Einzeltermin
Die Einheiten
Drei Längen und eine Reihenfolge, die vor dem Termin feststeht. Trainiert wird allein, mit Ansage und mit Blick auf die Uhr.
Was die drei Längen unterscheidet
Grundlagen, 25 Minuten
Aufwärmen, zwei bis drei Bewegungen, saubere Ausführung vor Umfang. Diese Länge passt in eine Mittagspause und ist der übliche Einstieg.
Kraftteil, 45 Minuten
Aufwärmen, ein Hauptteil mit festen Pausen, danach zwei Ergänzungen. Die Reihenfolge bleibt über mehrere Wochen gleich, damit sich an der Ausführung ablesen lässt, was sich verändert hat.
Ganze Einheit, 60 Minuten
Zusätzlich Zeit für Beweglichkeit am Anfang und für Fragen am Schluss. Diese Länge wird meist gewählt, wenn nur ein Termin in der Woche möglich ist.
- 1Grundlagen25 Min
- 2Kraftteil45 Min
- 3Ganze Einheit60 Min
Die Länge wird vor der Einheit vereinbart und gilt für den Termin, nicht für einen Zeitraum.
Ablauf eines Termins
Vor der Einheit steht ein kurzer Abgleich: Was ist seit dem letzten Termin passiert, wie war die Woche, gibt es etwas, das heute nicht geht. Danach beginnt das Aufwärmen.
Im Hauptteil steht die Reihenfolge fest. Zwischen den Belastungen wird die Pause angesagt und eingehalten, auch wenn sie lang wirkt. Korrekturen kommen sofort und kurz.
Am Schluss wird die Einheit notiert: welche Bewegungen, welche Reihenfolge, welche Pausen. Die nächste Einheit baut darauf auf, und Änderungen gibt es nur mit einem Grund.
Vor der ersten Einheit steht ein Gespräch
Nennen Sie die Tage, an denen Zeit ist. Der Rest wird im Gespräch geklärt.